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密云区参加马拉松比赛,赛前注意事项!

发布时间:2022-01-07 15:52:13 浏览:4199次

马拉松赛跑是一项与生命相适应的运动。运动事故难以完全避免。北京120救护车长途转运提醒大家掌握科学的方法,可降低比赛的风险。其中主要包括:常规赛前训练计划。在比赛前不要紧张。为赛前做好准备。

一、比赛前要做必要的体检。

体格检查应该在赛前一周进行。体格检查内容主要有:血压、心率、心肺、肝、肾功能。如发现下列情况,运动员不得参赛:

1.心脏疾病;高血压。脉压低于30毫米汞柱。冠状动脉疾病经常出现心率不平衡。房内传导阻塞及其它心脑血管病;有慢性病史。曾患慢性疾病,但持续的特殊活动少于三个月。

2.赛前一周内感冒、发热。胸闷、窒息。持续三天以上心悸症状,严重失眠。胃肠病

3.赛前72小时内有外伤史。

4.患有肝肾功能障碍的患者。

5.精神病患者.神经科医生。

二、运动员在比赛前的注意事项。

1.在比赛前24小时内禁止饮酒。饮食上要多吃辛辣刺激的食物。别过量。

2.在比赛前三天保证良好的睡眠。

3.在比赛前1-2小时吃东西。吃完一半的食物,即半饱。易消化、易消化。

4.在比赛前饮用0.5-1小时,以补充因赛跑而流失的水分。

5.赛前30分钟之内,做好准备活动,以加大运动为主,达到身体微热,心跳稍快。


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